Nós todos sabemos que não há cura para o stress, mas é possível reduzir seus efeitos por consumir o alimento correto. A vitamina B, ácido fólico e ômega-3 os ácidos gordos, por exemplo, ajudar a prevenir a depressão enquanto o magnésio ajuda a relaxar e muscular na produção de GABA, um neurotransmissor que facilita nervousism e ansiedade.
O stress é um verdadeiro perigo para a nossa saúde física e mental. É por isso que é indispensável para combatê-la com métodos naturais e uma dieta rica em nutrientes específicos, tais como:
ÁCIDO FÓLICO
Isso ajuda a produção de dopamina, que está envolvida no humor, emocional e controlo do sono.
Exemplos: Espargos, aveia, suco de laranja e folhas verdes escuras.
VITAMINA B12
É responsável pela produção de GABA, um neurotransmissor calmante.
Exemplos: leite e iogurte (sem gordura), salmão e frango.
MAGNÉSIO
Um nutriente essencial, especialmente para o desempenho físico. O magnésio combate a fadiga muscular e ajuda a produzir GABA e dopamina.
Exemplos: espinafre, amêndoas, tofu e arroz selvagem.
VITAMINA B6
Combate o estresse, estimulando a produção de serotonina, um neurotransmissor que funciona como um regulador de sensibilidade à dor, humor e apetite.
Exemplos: abacate, grão de bico, banana e batata cozida (com a pele).
VITAMINA C
Esta vitamina melhora o sistema imune e é muito eficaz contra o estresse porque ele também melhora o humor e estimula a produção de triptofano, um hormônio responsável pela wellnedd e boa predisposição.
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